留学期间，学习压力、生活压力接踵而至，各种因素造成的心理负担让人喘不过气？做什么事都无法集中注意力、提不起精神？心理状态开始影响学业甚至生活，却不知道如何缓解？

今天这篇小红书为大家盘点BC省高校为同学们缓解心理压力的协助，希望能够帮助所有有需要的同学走出困境，顺利完成学业，开开心心、健健康康地生活。

• UBC为学生提供的服务；
• SFU为学生提供的服务；
• UVic为学生提供的服务；
• 急需医生诊断的情况处理。

需要我们协助联系学校心理咨询服务/校外心理咨询医师的同学，可以直接联系我们。

UBC 心理帮助

UBC为学生贴心的准备了10种心理方面的帮助方式：

• Self-directed programs and resources（自助项目资源）
• Peer-led activities （同伴组织的活动）
• Wellness workshops and more（健康研讨会）
• Drop-in, single session counselling（线下单人咨询）
• Group counselling programs（团队咨询项目）
• Brief counselling（简要的咨询）
• Primary care mental health（初级心理健康护理）
• Psychiatry（精神病学帮助）
• Private counselling（私人咨询）
• 24/7 mental health support（24/7心理健康帮助）

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UBC – Wellness Centre（健康中心）& Counselling Services（咨询服务）

UBC健康中心位于UBC Life Building，是一个由UBC学生管理的组织（peer-hosted space），旨在为UBC学生提供健康方面的帮助。

UBC健康中心为同学们提供：

• 线下面对面咨询帮助
• 线上问题提交表格咨询帮助（需要表格链接的同学可以直接点击下方对话框）
• 健康培训和教育
  • 健康中心为UBC学生提供一系列在Canvas上的自学课程（主题包括健康资源导航、心理健康、物质使用健康等）。

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UBC – Counselling Services（咨询服务）

咨询服务是学生处理所有心理健康问题的首选联系点——无论是想见医生、咨询师，还是获取更多关于UBC及其以外心理健康护理的信息。咨询服务提供虚拟、电话和面对面的预约，包括初次预约和后续预约。

学生寻求心理健康支持的原因多种多样：

• 可能感到焦虑、抑郁、压力过大，或者注意到学生的心理健康正在恶化。
• 可能需要帮助来做出决策、处理家庭和社交关系、应对悲伤和失落，或适应重大生活转变。
• 可能正在应对文化适应、理解自己的性别和性别认同、处理歧视或性暴力的经历，并处理这些经历对您的心理健康和学术目标的影响。
• 可能在集中注意力、组织能力、拖延症或考试焦虑方面有困难。

无论学生正在经历什么，UBC学生咨询服务都在这里支持和帮助UBC学生迈出下一步。

【配图：UBC咨询服务】（图不一定要的）

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SFU 帮助服务

SFU同样为学生准备了心理方面的帮助服务。总共分为四大类：

• 自我引导资源：“self-led resources”
  • 以自己的节奏探索各种选项，如课程和培训、视频、播客和应用程序，并学习与拖延、心理健康、福祉和适应力等相关的技能。
• 咨询服务与一对一支持：“counselling services & one-to-one support”
  • 健康与咨询部门提供多种心理健康专业人士的个人支持，包括注册临床咨询师、心理学家、精神科医生、社会工作者和心理健康护士。
• 身份与社区支持：“identity & community supports”
  • 探索您的身份，并通过连接您与经历类似旅程的人的选择，找到社区感。探索校园内外的资源，并与致力于学生健康和福祉的同行交流。
• 紧急支持：“urgent support”
  • 如果您感到不堪重负并需要支持，或者您正在支持处于危机中的朋友或学生，可以选择。

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SFU – counselling services & individual support

健康与咨询部门为所有在校注册的SFU和FIC学生提供免费的、保密的、时间有限的咨询支持，适用于任何校区的学生。

短期咨询的平均出席次数为三到四次，根据具体情况，可能会在与您的咨询师协商后提供额外的咨询次数，以满足您的需求。

短期/简短治疗可能涉及的常见问题包括：

• 压力、愤怒、孤独、内疚、关系问题
• 表现焦虑、完美主义、拖延症
• 适应大学生活
• 身份认同
• 物质使用
• 创伤、悲伤和失落
• 焦虑/抑郁（适合短期治疗）

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UVic – 心理健康服务（Mental health services）

UVic也针对学生有可能出现心理健康问题，提供了一系列的解决方案。

• 学生健康中心
  • 任何人都可能面临心理健康问题。UVic的心理健康中心团队包括心理咨询师、医生和护士，他们在学生健康中心为学生提供支持。
• SupportConnect
  • SupportConnect是为维多利亚大学学生提供的免费、保密的心理健康支持服务。随时随地联系到合格的心理咨询师、顾问和生活教练。
• 学生博客
  • 学生心理健康博客由一群维多利亚大学的学生博主运营。他们热衷于推广健康和自我护理实践。他们致力于增加人们对与心理健康相关的话题的认识，减少对心理疾病的社会污名。

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急需医生诊断的情况处理

BC省的Primary Care Clinics优先考虑的对象包括居住环境不稳定的人群，以及需要更高强度服务以达到和维持功能稳定的人群。

他们既有复杂的心理社会需求，也有临床需求。诊所工作人员将在第一次就诊时进行服务获取筛查。

当感觉当前状态自己无法处理，心理情绪无法控制的时候，应当立即纠正，搜索就近的Clinic，出行前可以打电话询问当天是否还接受walk in的情况。

无论如何，拥有良好的体魄，健康的心理状态，才能保证顺利完成学业。BC省大学在这方面拥有人道的关怀，以及先进的理念。学生感到压力大时，可以及时寻求帮助。希望同学们都可以顺利完成自己的学术计划。

需要我们协助联系学校心理咨询服务/校外心理咨询医师的同学，可以直接联系我们。